DRA. MARIANA VIEIRA: Como controlar a ansiedade durante o Coronavírus?

O que fazer para se sentir melhor emocionalmente diante do contexto do corona vírus😷

Procure alguém de confiança, alguém que você saiba que vai lhe acolher. Falar sobre pensamentos e experiências pode ajudar a aliviar a tensão.

Faça a respiração diafragmática, respire corretamente, procure relaxar e meditar. Atividades que relaxam: ver filmes, cozinhar, conversar, caminhar, pintar, realize-as.

Evite informações negativas em excesso de TV, jornais, internet. Principalmente de fontes inseguras.

Realize atividades físicas leves em casa.

Evite estimular atitudes negativas, como o consumo de álcool em excesso, cigarro e dormir o dia todo, ficar no ócio. Isso pode gerar mais estresse e sentimentos negativos.

Tente manter uma boa rotina de sono e alimentação, se hidrate e cuide da pele, do corpo, da mente.

Tente ter mais paciência com as pessoas em casa, desenvolva a empatia, coloque se no lugar da outra pessoa que esta passando pelo mesmo que você.

Se perceber que precisa de ajuda profissional, não sinta vergonha. Só você sabe o que se passa dentro de você! O importante é que você fique bem! Um profissional especializado está preparado e capacitado para te ajudar.


Dra. Mariana Vieira
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